Arrancó el año con altas temperaturas: cómo cuidarse del calor
El 2025 comenzó con calor, para este miércoles se espera que la temperatura llegue a 37 grados. El jueves puede haber chaparrones pero, de igual manera, la temperatura seguirá elevada con mínimas de 24 grados y máximas de 35. El viernes vuelve a acercarse a los 40 grados.
Los expertos anticipan un verano complicado con olas de calor y es necesario tomar precauciones para evitar golpes de calor y otras complicaciones de salud.
Por ello, es fundamental tener una buena y constante hidratación, aun cuando no se sienta sed, así como también evitar las bebidas que posean cafeína y/o exceso de azúcar. Esto se debe a que estos no calman la sed y hacen perder más líquidos.
Además, es importante bañarse con frecuencia e incorporar frutas y verduras en la alimentación diaria, así como también evitar el exceso de actividad física y el consumo de alimentos abundante. En este aspecto, también resulta fundamental utilizar ropa liviana, holgada y de colores claros.
Los horarios de exposición al sol también resultan fundamentales para evitar descompensaciones. Resulta crucial evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16, y utilizar protector solar y elementos como gorros, camisas y sombrillas para cubrirse de los rayos solares.
CÓMO ACTUAR ANTE UN GOLPE DE CALOR
En caso de que una persona sufra una descompensación por el calor, es importante contactar a algún profesional de salud, y mientras espera, hacer lo siguiente:
-Llevar a la persona a un lugar fresco y colocarla semisentada para que favorezca a la respiración.
-Ayudarla a beber pequeñas cantidades de agua.
- Colocarle paños con agua fría en la nuca, frente y cuello; soplar viento con abanico o ventilador y retirarle algo de ropa.
